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改善颈椎病的保健操怎么做

1、治疗颈椎病的保健操颈椎病保健操很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

2、颈部保健操第1节：两手叉腰，二拍颈部向左侧屈，四拍颈部向右侧屈。颈部保健操第2节：两手叉腰，二拍颈项向左旋转，四拍颈项向右旋转。

3、颈椎病的保健操热身运动：前，后，左，右～再来一次～左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

颈椎肩部关节保健操视频

颈椎肩部关节保健操视频教程 上班族巧治颈椎病 口诀：颈椎病的小视频你拍一颈椎病的小视频，颈椎病的小视频我拍一，一直拍到七十七，深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。解释：右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。

改善颈椎病的保健操健康操一：九十一百八十度腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。健康操二：耸耸肩呀缩缩头肩部运动功能：消除肩部酸痛。

白领保健：办公室必备保健操 颈椎操——十点十分 许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。

颈肩操共八节，每节做14个8拍，自由选择。颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。

头颈旋转：头缓慢尽力向左侧及右侧旋转至最大限度，重复10--20次。头颈屈伸：头颈部缓慢前屈和后仰，停留片刻，重复10-20次。头颈侧屈：颈部缓慢地向左右侧屈，尽量使右耳垂接近肩膀，重复10-20次。

颈部保健操一：颈部与肩部运动十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

颈椎不好,怎么办?

1、治疗就是通过休息、颈椎不要着凉、贴膏药、抹药膏，吃消炎止疼药、松弛肌肉的药，然后把疼痛不舒服给缓解了。

2、避免久坐 对于颈椎不好的人群来说，在平时一定要注意做好护理，尤其是要避免久坐。应该在坐一段时间之后，站起身子活动一下，尤其是要多抬抬头，活动一下颈椎。

3、热敷和冷敷：轻轻地在颈椎区域应用热敷或冷敷可能有助于缓解疼痛和减轻炎症。你可以试试热毛巾、热水袋或冰袋，每次持续约15-20分钟。保持良好的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，保持颈椎中立，避免低头或屏幕过长时间。

4、如果你的颈椎不好，以下是一些可以帮助缓解症状和改善颈椎健康的方法：保持正确的坐姿和站姿：避免长时间低头或者弯腰，尽量保持头部、颈部和背部的直立姿势。

5、颈椎不好可通过以下方式帮助改善：第颈椎不好，多数是由于长期的不良姿势导致，所以平时要避免长期低头，而且要做好颈部保暖，避免颈部受凉，可减少颈椎不好诱发的不适症状，例如头晕、头痛、颈部肌肉酸痛等。

6、一般来说，如果颈椎不好，可以睡在有支撑的枕头上，枕头不能太软，躺下去下陷的枕头是不太适合，因为颈椎的弯曲度不能得到很好地支撑，睡眠中持续劳累会导致颈部肌肉紧张和炎症物质渗出。

颈椎病症状有哪些?

常见的症状主要有：疼痛。一般都是在颈肩、肩背和头部，大多数患者会觉得酸痛、钝痛或者是有一点疼痛的感觉，但是有的人会像触电一样的疼，有的人有剧烈的疼痛。

大小便障碍。颈椎病有可能引起大小便障碍，颈椎病可能会使脊髓受到压迫，引起大小便障碍。早期主要表现为尿急、尿频、排尿无力、便秘等，后期甚至可发展为尿潴留、大小便失禁。头晕。

颈椎病常见的主要症状有以下几个表现：颈肩部酸痛，甚至可以放射到后枕，甚至头部，或者上肢；一侧的颈肩部，比较酸痛，疼痛，甚至有些酸麻，胀痛，可以放射到上肢，手臂，前臂，甚至手指。

脊髓型：颈椎病患者的症状较轻微，如果出现症状表明已经较重。脊髓型颈椎病因为压迫脊髓，所以疼痛、麻木症状不明显。通常患者感觉下肢活动不利、腿脚发软、有踩棉花样的感觉。

颈型颈椎病 颈型颈椎病多在夜间或晨起时发病，有白然缓解和反复发作的倾向，易于反复发作。颈项强直、疼痛 颈项强直、疼痛，甚至表现为整个肩背疼痛僵直，活动受限，严重者可呈现斜颈姿势。

颈、肩、背痛 颈部肩部以及背部疼痛是颈椎病发作最为主要的症状表现，尤其是在早期患者会感觉到颈、肩部出现持续性钝痛、牵拉性疼痛。在久坐或久站后疼痛表现更为剧烈，而在适当休息或平卧之后会有所减轻。

颈椎病的危害有哪些?颈椎病治疗方法

1、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

2、针灸疗法：针灸疗法是治疗颈椎病的重要方法之一。尤其是在治疗颈型颈椎病、神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病方面，皆有肯定的疗效。可以使用中频治疗仪来治疗，像颈养、千秋在这里就不过多介绍了。

3、病情很严重的时候，还会出现视物模糊，心跳加速以及吞咽困难等情况。严重的患者可能还会引起下肢瘫痪的情况。颈椎病对人体的伤害是非常大的，一旦患上颈椎病，就一定要及时的进行相应的调理。否则会严重影响我们的日常生活。

4、物理方法治疗颈椎病 一般的物理办法可以坚持每天热水袋热敷一下颈椎，一天两次，每次半小时以上，具有活血化瘀、促进血液循环、改善局部疼痛症状的作用。

5、胸痛.患上颈椎病的危害有哪些？因为颈椎错位而造成的颈交感神经节功能的紊乱，颈上、下心支等受到刺激而兴奋，导致心律失常和血管的痉挛，最终造成心绞痛的发生。肢体肿胀.肿是指肢体的浮肿，胀是患者感到膨胀的感觉。

6、在颈椎病的治疗中，物理疗法可以改善血液循环，缓解颈肩肌肉的紧张和痉挛，消炎止痛。主要采用高频电疗、中低频、超声、磁疗等。

颈椎体操的锻炼法视频

1、颈椎操的做法视频：搜狐视频——颈椎操 颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。

2、颈椎病保健体操是怎样的？第一步放松头部，将头部分别向两边转，动作要慢舒缓，来回十次。然后低头抬头来回10次。第二步双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂。

3、改善颈椎病的保健操健康操一：九十一百八十度腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。健康操二：耸耸肩呀缩缩头肩部运动功能：消除肩部酸痛。

编辑:CY-工作室